Польза сна

Без названия (12)Вы легко просыпаетесь по утрам? Утренний сон крепкий и самый сладкий прерывает трезвон мобильного телефона или будильника. Вы вскакиваете с кровати, чтобы начать новый день. Статистика говорит, что человек одну третью часть своей жизни проводит во сне. Мало спать — не хорошо и много спать — плохо.

Любители поспать ведут пассивный образ жизни, а это говорит о проблемах со здоровьем и нехватке энергии. У человека, который мало спит продолжительное
время происходит рост гормона отвечающего за усиление аппетита. Если в течение суток спать меньше 7 часов, то наблюдается повышение содержания глюкозы в крови и соответственно происходит рост уровня инсулина.

Здоровый полноценный сон

Не нужно употреблять на ночь пищу и долго смотреть телевизор. Приготовьте просторную удобную постель. Комнату на ночь нужно проветривать. Для детей и подростков продолжительность сна должна быть не меньше 10 часов. Чтобы школьник уснул быстро, уложите его спать не позже 22-00. Перед сном нужно выпить теплого молока или травяного чая.

Просыпаемся легко

Все люди просыпаются по-разному. Кто-то любит, чтобы его разбудили ласковые руки близкого человека или звучание любимой энергичной музыки. Если вы просыпаетесь долго, то стоит навести будильник немного пораньше. Запас времени пригодится для любителей понежиться в теплой постели.

Вы не можете долго уснуть, тогда почитайте немного хорошую книгу и скоро вы уснете. Старайтесь днем не лежать на кровати с книгой, помните, что кровать предназначена для сна. Чтобы сон был спокойным не нужно на ночь пить крепкий чай и кофе. Кушать нужно не меньше чем за два часа до сна и немного. Чтобы вас не мучила бессонница, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Не торопитесь начать прием снотворных средств. Даже самые
простые средства вызывают привыкание, и со временем придется пить все сильнее и сильнее препараты. Сон под воздействием снотворного крепкий, но не дает полноценного отдыха.

Чтобы победить бессонницу, возьмите по одной чайной ложке душицы, зверобоя и мяты и заварите стаканом воды. Поставьте, чтобы настоялось. Пейте настойку, перед тем как ложиться спать. Человеку малоподвижному и занимающемуся умственным трудом на кусок сахара накапать пять капель лавандового масла на сахар и рассосать. Теплое молоко, с медом выпитое
на ночь также поможет уснуть побыстрее. Примите перед сном ванну с молоком и мятой или с морской солью. Противопоказана ванна при высокой температуре, повышенном давлении и слабых венах.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>