Category Здоровье

К сожалению, до сих пор не существует 100% средства для предотвращения возникновения рака молочной железы. Но вы можете многое сделать, чтобы свести риск его развития до минимума.

Желание постоянных перемен во внешности – одна из составляющих каждой современной женщины. Сегодня – блондинка, завтра – брюнетка. В будние дни волосы выпрямляем, на выходные – создаем кудряшки. Ежедневное использование фена, утюжков, плоек и укладочных средств так же частое явление. И, как результат всего этого – поврежденные волосы.

Восстановление волос становится насущной проблемой. Можно, конечно, обратиться в салон к специалистам-парикмахерам, которые профессионально отнесутся к ситуации и предложат целый комплекс услуг. Но зачастую данные услуги оказываются не дешевыми.

На коже отражается дефицит любого вещества, поэтому по ее состоянию можно определить, насколько организм человека здоров. Чем нужно питаться, чтобы кожа как можно дольше оставалась молодой и здоровой?

Цельное зерно. В пищу нужно употреблять хлеб из муки грубого помола. Комплекс биологически активных веществ цельного пшеничного зерна восстанавливает структуру кожи и омолаживает ее.

Оболочка зерен богата источником витаминов группы B (B1 B2 B6), фолиевой, пантотеновой и никотиновой кислотами. При дефиците в организме витаминов группы B кожа становится сухой, бледной, тонкой, подверженной преждевременному старению. Витаминами этой группы также богаты и бобовые, орехи, семечки, капуста, мясо, томаты, болгарский перец, гречка, яйца, абрикосы.

В хлебе из муки грубого помола много микроэлементов (кальций, калий, натрий, магний, медь, фосфор, цинк), при нехватке которых возникают угри, фурункулы, аллергические болезни кожи.
Зародышевая часть зерна богата еще и йодом. При его дефиците нарушается выработка гормонов щитовидной железы, что помимо серьезных осложнений вызывает сухость и шелушение кожи. Йода много в морепродуктах, морской капусте, молочных продуктах, гречневой и пшенной крупах, черноплодной рябине.

Цельнозерновая каша. Для обладательниц любого типа кожи полезен геркулес. Зерна овса, содержащие различные микроэлементы, кальций и калий, витамин А, делают кожу нежной и чистой, а цвет – идеальный. Добавленные к кашу пророщенные зерна льна избавляют кожу от сухости.

Кисломолочные продукты. Кожа любит кисломолочные продукты, особенно жирная, с нарушением работы сальных желез, склонная к воспалению. В кефире, йогурте, ацидофилине, простокваше содержатся бифидо-, ацидо-, и лактобактерии, которые препятствуют развитию дисбактериоза, участвуют в синтезе и всасывании витаминов группы B и способствуют укреплению иммунитета.

Морская рыба. Два-три дня в неделю надо съедать блюда из нежирных сортов морской рыбы: сельди, сардин, лосося, скумбрии, севрюги. Содержащиеся в них мононенасыщенные жирные кислоты делают кожу мягкой и шелковистой. Они поддерживают работоспособность кожного иммунитета и устраняют воспаление. Они важны для своевременного обновления кожных клеток, для нормальной работы потовых желез, для обеспечения питания клеток кожи. Кроме рыбы и рыбьего жира, мононенасыщенных жирных кислот омега-3 много в льняном, рапсовом маслах и масле грецкого ореха.