Фитнес для беременных

Беременность – это самый счастливый, самый ответственный и трудный момент для женщины. Сейчас специалисты рекомендуют беременным женщинам не сидеть на месте, а больше двигаться. Это необходимо не только для того, чтобы ребенок родился здоровым, но и для того, чтобы сохранить хорошую физическую форму самой женщине. Как бы ни был прекрасен этот период, но в нем есть и отрицательные стороны. Например, лишний вес, варикозное расширение вен, постоянно ноющая поясница и слабая спина, потерявший свою былую упругость живот и так далее. Кстати, если интересует экстренная контрацепция, заходите на сайт babycontrol.info

Сейчас существуют так называемые специальные фитнес центры Москвы для беременных женщин. С помощью фитнеса беременная женщина может избежать множества проблем или свести их к минимуму. При беременности необходимо вести активный образ жизни, даже если до этого момента вы были более пассивны и ленивы. Беременность требует большей отдачи, выносливости и труда.

Почему врачи утверждают, что фитнес помогает беременности?
Потому что во время физических нагрузок, в организме беременной женщины накапливается гормон эндорфин, который в самый ответственный момент начинает действовать как обезболивающее. Упражнения для беременных играют немало важную роль еще и потому что, при занятиях тренируются не только соответствующие мышцы, но и сердце с легкими.

Необходимо учитывать любые изменения во время беременности.
Фитнес для беременныхэто очень важный этап в процессе беременности. Нельзя не учитывать то, что ваше тело меняется, вам предстоит узнать о нем много нового. Программы для беременных существенно отличаются от обычных фитнес программ. Необходимо учитывать то, что теперь вы не одна, внутри вас находится маленькое существо, которому требуется совершенно другой ритм жизни.

Тренироваться необходимо, но есть несколько условий:
• Необходимо контролировать интенсивность занятий, так как пульс беременной женщины и так учащен без каких-либо физических нагрузок.
• Ни в коем случае нельзя злоупотреблять комплексными упражнениями, особенно во второй трети беременности.
• Регулярность тренировок необходима.
• Правильное дыхание необходимо при выполнении различных упражнений, нельзя забывать об этом, иначе у плода будет кислородное голодание, что может плохо сказаться как на нем самом, так и на беременной женщине.
• Соблюдайте температуру тела, перегрев может угрожать здоровью будущего ребенка.
• Соблюдайте положение тела. Упражнения выполняйте сидя с опорой для спины или на коленях с опорой на руки, но никак не лежа или стоя.
• Пейте побольше воду, обезвоживание организма может нанести в этот период значительный ущерб.

Фитнес для беременных — это не только полезно, но и модно!